Geçmişe Takıntı

Yaşamımızın “şu anını” yaşasak da geçmişten kopmak zorlayıcı yüzüyle geçmişe takıntı olarak karşımıza çıkıyor. “Geçmişte yaşadıklarımı unutamıyorum.”, “Eskileri düşündükçe keyifsizleşiyorum, hataları ve kendi hatalarımı affedemiyorum.” gibi pek çok zorlayıcı cümleyle başbaşayız aslında hayatta.

Sadece yaşananlarla sınırlı kalmıyor geçmişe takılmak; bu düşünceler beraberinde acı, pişmanlık, üzüntü gibi duyguları beraberinde getiriyor. Geçmişle savaş burada başlıyor… Bu duygularla baş etmeye çalışarak…

Sürekli şekilde geçmişe ve geçmişin getirdiği duygulara takılıp; yarattığı duygularla savaş içindeyseniz; ve bu durum yaşamdaki alanlarınızı bozuyor, ana odaklanmanızı engelliyorsa ve hatta uyku bozulması gibi fizyolojik bozukluklar yaşatıyorsa; “takıntı” yaşadığınızdan bahsedilebilir.

Kabul etmeliyiz ki geçmiş her an; içinde her duyguyu barındıracak ve yeni sürprizlerle karşımıza çıkacak… 

Peki; geçmişle nasıl başa çıkacağız?

Geçmişe takıntıyı kabul etmek

Geçmişin bizi olumsuz etkilediğinden bahsetmek yerine bu olumsuz anlamları bizlerin yüklediğini ve bu şekilde geçmişi takıntı haline getirdiğimizi kabul etmek gerekir. Çünkü burada geçmişi takıntı haline getiren olayın kendisi değil; sadece olaya karşı ürettiğimiz duygulardır. Geçmişte yaşadığımız olayları film şeridi gibi tekrar tekrar düşünerek ruh halimizi etkilemek yerine; bu olaylarla ilgili yeni ve daha işlevsel duygular üretmeliyiz.

Zamanın şartlarını değerlendirmek

Geçmişte yaşadığımız her durum; o zamanki yaşımız, o zamanki ilişkiler, o zamanki bakış açılarında ortaya çıkmıştır. Şu an; geçmişi değerlendirirken bu durumları göz ardı etmeden değerlendirme yapmalıyız. “O zaman yapılacak en iyi şey ayrılmaktı.” gibi yorumlar hem zamanı objektif değerlendirmek hem de kendimize haksızlık yapmamak olacaktır. 

Kontrolün ne olduğunu düşünün

Hayat kontrol edilebilir bir yer değilken; davranışlarımız üzerinde kontrol sağlamak da zorlaşıyor. Bu nedenle geçmişle ilgili yorumlamalarda hayatın kontrol edilemeyen taraflarını düşünün ve yüklediğiniz olumsuz anlamların yükünü hafifletin.

Uzman yardımı alın

Geçmişle baş etmekte ve bunu kendi başınıza yapmakta zorlanıyorsanız bir uzman desteğine başvurun.

Samsun Psikolog‘da; geçmişe yönelik takıntılar; duygu-düşünce-davranış dönüşümünün sağlıklı ve işlevli yürütüldüğü “Bilişsel Davranışçı Terapi” yöntemi ile çalışılmakta ve Bireysel Terapi hizmeti sunulmaktadır. Sizler de uzman desteğine ihtiyaç duyuyorsanız bizlerle iletişime geçebilirsiniz. Eğer ulaşım sorunları veya çalışma saatlerine bağlı esnek seans saatlerine ihtiyacınız varsa Online (Çevrimiçi) Terapi yöntemini tercih edebilirsiniz.