Uzun ve Mutlu İlişkiler için Tavsiyeler

Pek çok kişi sevdiği kişiyle olan birlikteliğini mutlu ve uzun sürdürmeyi diliyor, bunda yanlış bir şey yok. Ancak hayatın öngörülemezliği ve inişli çıkışlı dönemlerinde partnerlerin birbirlerini iyi anlamaları, iletişim kurmaları ve gerektiğinde kendilerinden ödün vermeleri önemlidir. Günümüzde iletişim araçlarının da artmasıyla ilişkilerin ömrü kısalmakta, daha yüzeysel hale gelmekte ve hızlı bir şekilde tükenmektedir.

Ancak uzun ve mutlu bir ilişki için tavsiye edeceğimiz bu yöntemlere dikkat ederseniz ilişkinizi sürdürmede sorun yaşamazsınız. Elbette her ilişki için sorunlar değişiklik gösterebilir, ancak genele baktığımızda ilişki tavsiyelerin temelinde anlayış, empati kurma ve dürüstlük yer almaktadır.

Birbirinize özel alan tanıyın

İnsan sosyal bir canlı olduğu kadar bireysel yatkınlıklara da sahiptir. Dolayısıyla beraber vakit geçireceğiniz anlar olacağı gibi bireysel kalmayı gerektirecek anların da olması ve buna ihtiyaç duymak doğaldır. İlişkinin ömrünü uzatmak için yalnız kalacağınız zamanları planlamak faydalı olacaktır. Elbette partnerinizle birlikte vakit geçirmek çift olmanın doğasında var ancak aşırıya kaçmak ve bunu sürekli hale getirmek bir süre sonra özgünlüğün kısıtlanması veya hapsolma hissi yaratacaktır. Kıskançlık veya birbirinizi kısıtlama gibi eylemlerden uzak durarak kendiniz veya partneriniz için yalnız geçirebileceğiniz zamanlar oluşturmaya özen gösterin. Bu süreci isterseniz yalnız başınıza film izleyerek geçirin, isterseniz partnerinizden ayrı olarak arkadaşlarızla buluşarak; karar size kalmış.

Düzeyli tartışın

Tartışmalar bir ilişki için riskli eylemler olsa da ilişkinin ömrünü uzattığı da bilinmektedir. Elbette burada bahsettiğimiz örnekteki tartışma uçlarda yaşanan psikolojik veya fiziki saldırganlığa dönüşmeyen, sözlü ve seviyeli tartışmalar. Tartışırken kendinizi iyi ifade etmeye çalışın, karşı tarafın açıklarını veya geçmişinde yaptıklarını söylemek yerine sizi rahatsız eden durumu açıklayın. Tartışmayı geçmişe taşımak veya hatalarını yüzüne vurmak yerine yalnızca tartışmaya neden olan ana konuya değinin. Böylece tartışmalar hem küçük çaplı kalacaktır, hem de sorunlar büyümeden çözülecektir. Tartışmanın gereğinden fazla büyüdüğünü düşünüyorsanız bir süre ayrı vakit geçirmeye çalışın, arkanızdan söylenilse bile yanıt vermemeye özen gösterin. Bunu altta kalmak olarak değerlendirmeyin, tartışmanın harareti ile birbirinizi kıracak olan eylemlere karşı aldığınız bir önlem olarak düşünün.

İlişkide gizem ve heyecan

Pek çok çift, ilişkinin başında yaşanan flört dönemindeki anları özlemle anar. Flört dönemi, çiftin birbirini ilk defa tanıdığı bir süreç olduğu için oldukça özeldir ve flört döneminde yaşanan gizem ve heyecanı diri tutmak herkes için çok zordur. Özellikle uzun ilişkilerde gizem ve heyecanın çok daha nadir olması; çiftin birlikte çok fazla zaman geçirmeye başlamasından dolayı zorlaşmaktadır. Bu elbette doğal bir süreçtir, uzun ilişkiye sahipseniz ve bu durumdan muzdaripseniz endişelenmenizi gerektirecek bir durum yok. Ancak bu flört dönemine olan özleminizi gidermek için kendi aranızda bazı aktiviteler yapmanız da mümkün; karşılıklı anlaşarak bazen dışarda bir yemeğe çıkarak sanki ilk defa tanışıyormuş gibi yapabilirsiniz. Pek çok çift için etkili olan bu yöntem, çift arasında gerçek bir heyecan yaratmaktadır. Çiftin bu ve bu gibi oluşturacağı özel etkinliklerde flörtöz davranışlar sergilemesi de ilişkideki gizem ve heyecanı arttırmaktadır. Belirlediğiniz bu özel etkinliklerde karşılıklı olarak bol bol iltifat etmek hem çifti iyi hissedecek, hem de birbirlerine olan arzularını güçlendirecektir. Bir süre boyunca bu etkinlikleri sıklaştırıp, flöröz davranışları ve iltifatları normalleştirdiğinizde hayatınızın bir parçası olacak ve ilişkinizi daima diri tutacaksınız.

3 yıl barajı

İlişkilerin büyük bir çoğunluğunda gözlenen 3 yıl barajı, ilişkilerin %89'unda ayrılıkla sonuçlanmaktadır. Geri kalan %11'lik kısımın %65'i ise 7 yılın üzerinde bir ilişki yaşıyorlar. Eğer ilişkinizin üçüncü yılındaysanız ve tartışmalarınızın sıklaştığını düşünüyorsanız bunun yalnızca sizde yaşandığını düşünmeyin. Tartışma, kendini baskı altında hissetme vb. durumlarda itidalli olun. Eğer ki bu süreci atlatırsanız ilişkinizin çok daha uzun süreceği istatistiksel olarak kanıtlanmıştır.

Birbirinizle paylaşın

Sevdiklerinizle ikili ilişkilerinizde paylaşımda bulunmanız ne kadar önemliyse duygusal ilişkilerinizde de bir o kadar önemlidir. Bu gününüz, özel bir anınız veya utandığınız bir eylem olabilir. Ancak romantik ilişkileri güçlendiren şey de çiftlerin birbirlerine dürüstçe ve güven kapsamında paylaşımlar yapmasıdır. İçinizden ne geçiyorsa partnerinizle paylaşın, zaman geçse de birbirinizi tanıma konusunda yapılacak en iyi aktivitedir. Sevdindiğinizde veya üzüldüğünüzde ya da bunlardan bağımsız olarak partnerinizle ilgili bir şey düşündüğünüzde onunla paylaşın.

Birlikte geçireceğiniz zamanı planlayın

İş hayatınızın veya yaşantınızdaki sorumluluklar gereği birbirinize yeteri kadar vakit ayıramayacağınız anlar da gelecektir. Bu tür yoğun zamanların yaşandığını ve birbirinize yeteri kadar zaman ayıramadığınızı fark ettiğiniz anda bir araya gelip ortak bir zaman belirleyerek plan oluşturun. Bu plan sürecinde iş veya sorumluluklarınız tarafından ulaşılabilir olmadığınızdan emin olun. Telefonunuzu kapatın, çocuğunuzu uyutun veya sorumluluğunuz olan durum neyse ona karşı tedbir alın. Bu sayede partnerinizle kaliteli vakit geçirmeye başlayacak ve birlikte geçireceğiniz zamandan zevk alacaksınız. Birlikte geçireceğiniz zamanda neler yapacağınızı da planlarsanız bu etkinliği flörtöz bir hale de dönüştürebilirsiniz.

Yeni yerler keşfedin

İlişkinizi canlı tutmak için güvenli alanlarınızdan dışarıya çıkın. Bunun en güzel yöntemi partnerlerin ikisinin de bilmediği bir yere seyahat gerçekleştirmeleridir. Böylece çiftin her ikisi de gizem ve heyecan duygusunu aynı anda yaşayacaklardır. Gidilecek olan yerde herhangi bir anı olmaması, kötü anıların hatırlanması ihtimalini ortadan kaldıracak ve birlikte yeni & güzel anıların oluşturulmasına vesile olacaktır. Beynimiz, hiç görmediğimiz bir yeri keşfederken dopamin ve seratonin salgılar.

Karşılıklı güven inşa edin

İnsan ilişkilerinde güven zor inşa edilen ancak kolay yıkılan bir kavramdır. İlişkinizde verdiğiniz sözlere dikkat edin, çünkü güveni en kolay zedeleyen durumlardan birisi verilen sözlerin tutulamamasıdır. Verilen bir sözün hangi sebeple tutulamamış olması, karşı tarafı çok da ilgilendirmez. Karşı taraf sözün tutulamaması sonucu gelecekte verilecek olan diğer sözlerin de tutulamayacağını düşünür. Bu nedenle tutamayacağınız bir sözü hiç vermeyin, açıkça "bu sözü sana veremem" demek hem güveni zedelemeyecek hem de sınırlarınızı çizmenize yardımcı olacaktır. 

Empati yapın

Empati yapılmasını önermek sözle kolay olsa da yapması oldukça zordur. Ancak empati yapabilmek bir ilişkinin yapı taşlarından birisidir ve empati yapmayı başarabilen çiftlerin ilişkilerinin mutlu ve uzun soluklu olduğu da gözlemlenmiştir. Biri hakkında karar vermeden veya bir olgu hakkında yorumda bulunmadan önce kendinizi karşı tarafın yerine koymaya dikkat edin.

Samsun Aile, Çift ve İlişki Terapisti

Mutlu ve uzun ilişki gerçekleştirmek, çiftler arasında ciddi anlamda dikkat, fedakarlık ve çaba isteyen bir süreçtir. Yukarıda verdiğimiz örneklerin tamamı günlük hayatta uygulanabilir süreçlerdir ve uygulandığında etkisi mutlaka görülmektedir. Ancak ilişkinizde iki tarafın kendi arasındaki sorunları kendi başlarına çözemediğini düşündüğünüzde bir uzman yardımı almasını şiddetle öneriyoruz. Bu tür durumlarda Samsun Aile, Çift ve İlişki Terapisti olarak çiftlerin sorunlarını aşabilmeleri için Aile ve Çift Terapisi almaları elzemdir.

Siz de eşinizle, partnerinizle veya sevgilinizle iletişim sorunları yaşıyorsanız, birbirinizi sevdiğiniz halde tartışmalar yaşıyor, kendi aranızdaki sorunları çözemiyorsanız Samsun Psikolog Randevu sayfasından randevu alabilir veya seans hakkındaki sorularınız için Samsun Psikolog İletişim sayfasındaki formu kullanarak bize sorularınızı gönderebilirsiniz.