Uzun ve Mutlu İlişkiler için Tavsiyeler
16 Aralık 2022
Mutlu ve Uzun Evliliğin Sırları Nedir? Eşler Arasında Sağlıklı İletişim Yöntemleri
20 Aralık 2022
Üzgün hissettiğimizde "Nasıl mutlu olurum?" sorusunu kendimize yönelttiğimiz anlar olur. Kendimiz bir yanıt bulamadığımızda akrabalarımıza veya dostlarımıza bu soruyu yöneltmeye başlarız, onlardan günlük hayatımız için destek almak isteriz. Mutluluk, satın alınabilecek bir şey değil. Dolayısıyla mutlu olabilmek bir kazanımın sonucudur ve daha değerli hissettirir. Mutlu insanlar, mutsuz insanlarla kıyaslandığında kendilerini daha özgüvenli hissederler ve kendileriyle daha barışık davranışlar sergilerler.
Mutsuz bireylerde zorluklarla mücadele esnasında daha hevesli oldukları gözlemlenir ve buna bağlı olarak hayat enerjileri daha düşüktür. Mutlu insanlar, eğer gerçekleştirdikleri eylemlerden de zevk alıyorsalar verimleri daha yüksekken mutsuz insanların yaptıkları eylemlerden zevk almamaları durumunda daha az verim aldıkları da gözlemlenmiştir.
Mutluluğun kaynağı sizsiziniz
Hayatınızda mutluluğu arıyorsanız kaynağının siz olduğunu unutmayın. Bazen mutluluğu başka yerlerde ararız, başka yerlerde mutluluğu daha kolay bulacağımızı düşünürüz. Genellikle burnumuzun dibindekini göremediğimiz konusunda insanlar bizi uyarırken haksız da sayılmazlar; çünkü mutluluk kendimizdedir. Mutluluğu en çok ona en uzak olduğumuz zamanda aramaktayız; yani üzgünken. Üzgün olduğumuzda bizi mutlu edecek olan şeyler yanı başımızda olsa bile onları görmekte zorlanabiliriz. Hatta öyle anlar olur ki bir daha mutlu olamayacağımızı veya mutlu olmayı hak etmediğimizi düşünürüz.
Bu tür durumlarda kendi içinizdeki mutluluğu bulmakta zorluk çekiyorsanız farklı bakış açılarına ihtiyacınız var demektir. Sizi derinden etkileyen olaylarla nasıl mücadele edeceğinizi bilmediğiniz için içinizdeki mutluluğa ulaşmakta zorluk çekiyorsunuz. Kötü olayların üstesinden gelmekte zorluk yaşıyorsanız size bir yol göstericinin yardımına ihtiyaç duyuyorsunuz demektir. Bu tür durumlarda psikolojik destek almak, süreci çok daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır.
Mutlu olmak için zaman ayırın
Gününüzü planlamak önemlidir, hayatın akışına kendinizi kaptırdığınızda eğitim & iş özel hayat dengesini kurmak oldukça zor olabilir ve bunların iç içe geçtiği durumlarda plan yapmadan dengeyi yakalamak imkansız hale dönüşebilir. Bu nedenle sevdiklerinizle beraber vakit geçirmek için zaman ayırın ve planlar yapın. Sosyalleşmek için yaptığınız planlara ek olarak kendinizi dinlemek veya geliştirmek için de plan yapmaya özen gösterin.
Sevdiklerinizle birlikte vakit geçirmek hem mutlu olmanızı sağlayacak, hem de negatif duygulardan sizi uzaklaştıracaktır. Çok zor geçen bir günün ardından sevdiklerinizle bir araya gelmek ve bir şeyler paylaşmak, o günün tüm yorgunluğunu üzerinizden alacaktır. Bu tür bir araya gelmeler eğitim veya iş hayatınızdaki verimi de arttıracaktır. Sürekli olarak çalışmak, bir süre sonra verimliliğinizi düşürür ve olaylara lineer bakmanıza neden olur. Sosyalleşmek esnasında gerçekleştireceğiniz bilgi alışverişleri iş hayatınızdaki olaylara veya sorunlara da farklı bakış açılarından yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
İşinizi severek yapın
Bu başlığı yalnızca profesyonel iş hayatınız olarak değerlendirmemeniz konusunda başta bir hatırlatma yapmamız önemli. Bu madde evde yaptığınız basit bir iş de olabilir. Kısacası size ait bir sorumluluğu gerçekleştirirken onu tutkuyla gerçekleştirin. Bu sayede yaptığınız işten daha fazla keyif alacaksınız, bu işe tutku ile sarılmak ona ait detaylara daha fazla dikkat etmenize neden olacak ve verimliliğinizi de arttıracaktır. Artan verimliliğiniz sizi başarıya ulaştıracak, bu sadece mutluluk döngüsü içerisine gireceksiniz.
Ancak sizi ne yapmanın mutlu ettiğini bulabilmeniz için kendinize zaman ayırmanız oldukça önemli, ki buna yazımızın daha önceki başlığında değinmiştik. Sizi nelerin mutlu ettiğini bulduğunuzda bunu iş veya eğitim hayatınıza entegre etmeniz de önemlidir. Eğer topluca gerçekleştirilecek bir grup eylemi içerisindeyseniz alacağınız sorumluluklar hakkında görüş belirtebilirsiniz. Örneğin veri analizi ve bu analizin sunumu hazırlanması gerekiyor. Eğer kendinizi matematik işlemleri yaparken mutlu hissetmiyorsanız verilerin analizi kısmında değil, sunum kısmında görev almak istediğinize dair talepte bulunun.
Sahip olduklarınıza odaklanın
Hayatta sahip olmadıklarımıza odaklanmak hedef belirleme açısından doğru bir davranıştır. Ancak sahip olduklarımızadan çok sahip olmadıklarımıza odaklandığımızda bunun bize kattığı mutsuzluk ve depresif duyguları ile mücadele etmemiz zorlaşır. Yaşıtlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan çok daha kötü bir bilgisayara sahip olabilirsiniz. Ancak önemli olan elinizdeki mevcut bilgisayarınızla neler ürettiğinizdir. Günün sonunda herkes ürettiğiniz sonuç ile sizden bahseder, kimse ortaya koyduğunuz sonucun hangi aşamalardan geçerek yaptığınıza bakmaz.
Bu nedenle elinizdekilerle çok daha iyisini üretebileceğinize inanın, eksiklere odaklanmak yerine elinizdeki mevcut değerler ile daha iyisini yapma motivasyonu ile hareket edin. Bu motivasyonla hareket edip sonuç olarak iyi bir şey sergilediğinizde kendinizde eksik gördüğünüz ihtiyaçlarınızı kapatabileceğiniz çok daha iyi şeylere sahip olacaksınız.
Çevrenizi iyi seçin
Yakınımızda olan insanlar bizleri doğrudan etkilemese de dolaylı olarak bizleri etkiliyorlar. Hangi eylemlerde bulunacağımız ve nasıl düşüneceğimiz gibi aslında çok önemli olan konularda kasıtlı olmasalar dahi onlardan edindiğimiz izlenimlerle bile bizi etkiliyorlar. Çevrenizde sürekli olarak negatif davranışlarda bulunan veya negatif düşüncelerden bahseden insanlar aslında sizin de enerjinizi düşürüyor ve daha dar bakış açısına sahip olmanıza neden oluyorlar. En başarılı olan bireyler bile günlük hayatta pek çok zorluklarla mücadele ediyor, bu konuda kendinizi yalnız hissetmeyin. Ancak bu zorluklarla mücadele ederken optimist olmak veya çevrenizin de olumlu yandan bakması, sizin alacağınız eylemleri ve mücadele sürecinizi olumlu etkileyecektir.
Eğer yeni bir çevre bulmakta zorlanıyorsanız yazımızın daha önceki kısmında bahsettiğimiz gibi kendinize daha fazla vakit ayırın. Nelerden hoşlandığınızı belirleyin ve bu ilgi alanlarınıza yönelik eğitimlere, kurslara veya seminlerlere katılın. Bu tür aynı ilgi alanlarına sahip kişilerle bir araya geldiğinizde kaynaşmanız ve yeni çevreler edinmeniz oldukça kolay olacaktır.
Mutsuzluk sizi psikolojik olarak olumsuz etkiler
Mutsuzluğun hayatımızı etkilediği bir gerçek. Mutsuz olan bireyler eğer bu durumu atlatamıyorsa bir süre sonra özel ve iş hayatlarında bunun negatif etkilerini görmektedirler. Zaman içerisinde mutsuz bireyler toplumdan uzaklaşır, yalnız kalmaya başlarlar. Toplum içerisinde kendilerini rahat ifade edemezler. Bu süreç ileri seviyeye taşındığında panik atak, kaygı bozukluğu, depresyon, öfke patlaması ve stres bozukluğu gibi pek çok psikolojik rahatsızlığın temelini oluşturur. Bu nedenle kendinizi mutsuz hissettiğinde ve bununla baş edemediğinizi düşündüğünüz anda durum daha derin sonuçlar doğrumadan psikolojik destek almalısınız.
Samsun Psikoterapi & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Samsun Psikolog olarak danışmanlık merkezimizde her yaş grubundan bireylerin yaşadıkları zor dönemler için hizmet vermekteyiz. Çocuk ve Ergen Terapisi ve Bireysel Terapi hizmetlerimizin yanı sıra Aile ve Çift Terapisi hizmetlerimiz ile ilişki ve evlilik konusunda verdiğimiz terapi hizmeti ile Samsun ve çevre illerdeki 500'den fazla danışanımızlayız. Çocuk ve Ergen yaş grubundaki evlatlarıyla iletişim sorunu yaşayan ebeveynlere yönelik sunduğumuz Ebeveyn Terapisi de hizmetlerimiz arasında yer alıyor. Daha küçük yaş grupları için sunduğumuz Oyun Terapisi hizmeti ise tamamen çocuklar için güvenli bir ortamda gerçekleşiyor.
Siz de psikoterapi hizmeti almak istiyorsanız şimdi Samsun Psikolog Randevu sayfası üzerinden randevu alabilir veya Samsun Psikolog İletişim sayfası üzerinden sorularınızı iletebilirsiniz.
