Çiftler Arasında Sağlıklı İletişim

Evli çiftler için etkili iletişim için pek çok kaynak bulunmakta ancak hala çiftler iletişimlerinde problem yaşayabilmektedirler. Bu durumlarda Aile ve Çift Terapisi çiftler tarafından sık başvurulan bir çözümdür.

İletişim hataları

• Önemsizleştirmek: Sorununu veya paylaştığı durumu gereksiz ve/ya önemsiz kılmak.
• Eşinizin tarafını tutmamak: Eşinizi desteklememek.
• Suçlamak: Eşinizi eleştirmek.
• Düzeltmek: Eşinizden yardım talebi gelmeden duruma çözüm sunmak.
• İstenmemiş öneriler vermek: Eşinize nasıl davranacağını veya hissedeceğini müdahale ederek söylemek.
• Şok: Eşinizin söylediklerine kızmak veya yüksek öfke vermek.
• Tepeden bakmak: Sorunu ondan daha iyi halledebileceğinizden bahsetmek.
• Olumsuzluk: Sabırsız veya iğneleyici yanıtlar vermek.

Tam destek verin

Siz ve eşiniz duygusal ve psikolojik yakınlığınızda benzer tepkiler vermeyeceğiniz konusunda önceden anlaşırsanız, birbirinizin düşüncelerini ve duygularını desteklemek konusunda tamamen özgürleşirsiniz. Sonucunda, eşiniz duyulduğunu, anlaşıldığını ve desteklendiğini hisseder ve devamında gerekirse geri bildirim isteyip istemediğini sorarsınız. Bu durum sağlıklı iletişim için çok önemlidir.

Sorunları izleyin

Beraber bir sorunu çözerken notlar alabilir, dikkatli bir şekilde sorular sorabilir veya düşüncelerinizi bir araya getirmenize yardımcı olacak yorumlar yapabilirsiniz. Bunu genel olarak sorunlarınızda baş etme stratejisi olarak kullanın.

Varlığınıza onay verin

Birbirinizi gerçekten dinleyin. Ana kaybak sorun üzerineyse ve herhangi bir taraf savunmacı hissediyorsa ve kendi tepkiselliği nedeniyle, artık karşı tarafı dinlemekte zorlanıyorsa, konuşmaya devam etmeden önce dengelenmek ve toparlanmak için biraz zaman/alan isteyin.

Cinsiyete empati

Eşinizin kendi cinsinizden olmadığını hatırlayın. Ne kadar benzer özellikler göstersek de; olayları ve sorunları karşılama becerimiz cinsiyete göre farklılık gösterir. Bir erkekten sizin kadar duygusal; bir kadından da sizin kadar duygusuz,ölçülü geribildirim alamayacağınızı unutmayın.

İyi bir dinleyici olun

Eşinizle konusurken anlattıklarının bitmesini beklemek iletişimde doğru zamanlama demektir. Söz kesmek ise çatışmaya ve anlaşılmamaya ön hazırlık demektir.

Yargılayıcı olmayın

Eşiniz güvende ve hazır hissettiğinde ve sizi dinlemeye istekli olup olmadığını ona sorduktan sonra, yargılayıcı olmayan bir geri bildirimde bulunun. Eşinizin söylediklerinden anladıklarınızı özetleyerek başlayın. Bu onu ne kadar iyi dinlediğinizi ona aktarırken hem de sorunları çözerken özetleme yapmak; sorunun içinden çıkmak için doğru bir strateji olacaktır.